![(¯`·._.·:::!::[جروح الحب]::!:::·._.·`¯)](https://2img.net/s/t/13/79/15/i_logo.gif){kind=logo}
الرئيسية
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياكل صباح وعلى الريق فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياكل صباح وعلى الريق فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
» ..................::::::::::::::::::مرحبا شباب بنات اليوم جايبلكم 4 اغاني كاملة من البوم عمرو دياب الجديد:::::::::::::::..................
» سؤال محيرني ويجب على الكل الرد عليه....
» برشلونة ينتزع صدارة الدوري الاسباني بخماسية على حساب الميريا
» فيدرر يطيح بلوبيز ويواجهه نالبانديان في نهائي بطوية بازل السويسرية للتنس
» ..,,,صُرَآَخَِ فَِيٌ أَعٌمَِآقٌ الَصٌمٌِتَُّّّّّ,,,..
» كوكـــب اسمـــه القلــــب..........
» آلـقـآـوٍب آلـبـيـضـآإء
» عندما تبكي الزهور
» غرائب واصول الألفاض في اللهجة العراقية
» :--: مصائب قوم عند قوم فوائد :--:
» مطعم بوابة دمشق يدخل موسوعة غينغس للأرقام القياسية
» أحـــــــــآســـــــــيســــــــي
» صورة سميره وساره الذين نشروا الايدز بالسعوديه
» ألوان الأصدقاء.......................
» معتقدات وسوالف بغدادية حلوة تذكرنا بـــــاهل قبل
» ~*¤®§( احســاس نابـــ ـــ ـــض للحيـــ ــ ـــاهـ )§®¤*~
» •.¸¸.•°°•.¸.•° اكسسواراتـًٍَِ للشًَعًَرر•.¸¸.•°°•.¸.•°
» هل ستحصل كارثة في البرنابيو؟
» ريال مدريد ليس قادرا على الفوز على راسينغ سانتاندير
» ريال مدريد على بعد نقطة من صدارة الدوري الاسباني
» لعبة EURO 2OO8 الرائعة كاملة وبروابط متعددة
» بورصاسبور يهزم قيصري سبورت ويقفز للمركزالثاني في الدوري التركي
» سانت اتيان يهزم باريس سان خيرمان في الدوري الفرنسي
» مانشستر سيتي يسحق بورتسموث في الدوري الانجليزي
» ميلان يستعيد توازنه بفوز مقنع على لاتسيو في الدوري الايطالي
» سقوط هامبورج ودورتموند وفوز ثمين لشتوتجارت في الدوري الالماني
» برشلونة يستعيد مجده بفوز كبير خارج ارضه في الدوري الاسباني
» ارسنال ينتزع الصدارة وليفربول يسقط في فخ التعادل في الدوري النجليزي
» هزيمة مهينة لبايرن ميونخ امام فيرديربريمن على ارضه